الجسم

أثناء الحمل تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا: وهذا أمر طبيعي ,

  • الغثيان،
  • الإرهاق،
  • الإمساك (صعوبة التبرز).
  • التورم والشعور بالألم في الثديين;
  • التبول بشكل متكرر ؛
  • التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل ،:

  • علامات تشقق على بطنك،
  • تورم مؤلم/ في الساقين والقدمين.
  • ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. مثلا: يمكنك أن تشعري بالسعادة للحظات وفجأة بالحزن أو الكئابة.

الغثيان

الغثيان يحدث بصفة أساسية في خلال أول 3 أشهر من الحمل.

  • تناولي فطوراَ خفيفاَ
  • تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
  • إشربي كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
  • اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررت للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

  • تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
  • شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

ويظهر التعب بشكل خاص في بداية الحمل.

  • إرتاحي كثيراَ
  • اذهبي إلى القابلة أو أخصائي أمراض النساء لمعرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من الحديد في الدم.

في نهاية الحمل، قد تشعرين بالضغط النفسي والحرمان من النوم الناجم، على سبيل المثال، من تحركات الطفل، وتشنجات العضلات وفي كثير من الأحيان منالتبول المتكرر قد يسبب التعب أيضا.

الإمساك

العضلات في منطقة الأمعاء تكون أكثر ارتخاء وتعمل ببطء كبير نسبيًا أثناء الحمل. و هذا ما يسبب الإمساك.

  • شرب كمية كبيرة من الماء،
  • شرب عصير برتقال منعش،
  • تناولي خبز القمح الكامل.
  • حافظي على ممارسة الرياضة البدنية الكافية.

التهاب اللثة

في أثناء الحمل تعمل التغيرات الهرمونية على زيادة معدل تدفق الدم إلى اللثة، وهو ما يجعلها أكثر حساسية وتهيجًا وتورمًا. وتظهر علامات تشقق بلون وردي أو أنه تظهر شرائط بنية في جلد البطن أو الصدر أو الفخذين نتيجة الجلد.

  • اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
  • اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

وتظهر علامات تشقق بلون وردي أو أنه تظهر شرائط بنية في جلد البطن أو الصدر أو الفخذين نتيجة الجلد. علامات هذه تتلاشى بعد الحمل، لكن يظل أثرها مرئيًا قليلًا. بعد الحمل تصبح علامات التمدد أخف، ولكن تبقى مرئية قليلا.

استخدمي كريم مرطب أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم مؤلم/في الساقين والقدمين

معظم النساء الحوامل يعانون من تورم الساقين والقدمين، وخاصة في نهاية الحمل ينتج تورم القدمين والساقين عن زيادة الضغط الذي يسببه الرحم على الأوردة وزيادة كمية الدم في الجسم.

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

ألم الظهر ينتج بشكل أساسي عن زيادة وزن الرحم والتغيرات الهرمونية.

  • اجلسي في وضع مستقيم;
  • ثني الركبتين عند الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة.
  • لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
  • قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن

كونك حاملًا

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

  • U heeft geen menstruatie meer.
  • U komt aan (gewicht). 

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. Als u vragen heeft, neem dan contact op met uw verloskundige of gynaecoloog

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • obstipatie (moeilijk kunnen poepen);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak of vaker moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere verdrietig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Neem contact op met uw verloskundige of gynaecoloog wanneer u moet braken en/of weinig plast. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed gaat of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een verloskundige of gynaecoloog om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen opnieuw vermoeidheid veroorzaken.

Obstipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan obstipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag); 
  • Drink verse sap;
  • Eet veel vezels (o.a. volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd en gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 2 keer per dag; 
  • Gebruik dagelijks tandenstokers; 
  • Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit. Drink voldoende. 

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u bukt of zware dingen tilt;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit ziet als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Zwanger in Nederland; naar de verloskundige

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب العائلة
يمكنك التحدث مع طبيب العائلة حول كل المواضيع المحرجة. إذا لزم الأمر، یمکن أن یقوم طبیب العائلة بإحالتك إلی أخصائي . يختار اللاجئون الذين لديهم ترخيص إقامة ساري المفعول طبيب عائلة في البلدية الذي يتبعون لها. يمكن لطالبي اللجوءالمقيمين في مركز اللجوء COA مراجعة طبيب العائلة في نفس مكان اقامتهم.
القابلة القانونية
بمجرد أن تعرف المرأة بانها حامل، يجب أن تقوم بتحديد موعد مع القابلة القريبة من مكان اقامتها. تشرف القابلة على وضع المرأة الحامل والجنين خلال فترة الحمل والولادة والفترة الاولى بعد الولادة
طبيب نسائي
إذا كانت المرأة حامل واحتاجت حالتها الحصول على على تحويل طبي (إحالة)، لزيارة طبيب النسائية. يمكن الحصول على هذه الإحالة من القابلة أو طبيب العائلة.
المزيد من متخصصي الرعاية الصحية