عضلات قاع الحوض هي العضلات الموجودة أسفل البطن. توجد عضلات قاع الحوض لدى الرجل والمرأة كليهما.

لعضلات قاع الحوض ثلاث وظائف:

  1. تحافظ على وجود المثانة والأمعاء (لدى المرأة والرجل) والرحم (لدى المرأة) في المكان الصحيح.
  2. أنها تمنع البول و البراز من مغادرة الجسم بطريقة لا ارادية.
  3. تعد مهمة للحصول على المتعة الجنسية والاستمتاع بالصحة الجنسية.

يمكن تمرين عضلات قاع الحوض بسهولة.

المرأة

إذا كانت المرأة مضطربة أو متوترة، فقد تقبض عضلات قاع الحوض دون قصد أثناء الجماع. قد يصبح المهبل ضيقًا جدًا وبالتالي يكون الإيلاج صعبًا أو مستحيلاً. حاولي اكتشاف الأسباب التي أدت إلى انقباض العضلات. قد يفيد في ذلك التحدث عنها مع شريكك.

إذا قبضت المرأة عضلات قاع الحوض أثناء النشوة الجنسية، فقد تزيد من المتعة التي تشعر بها.

أثناء الحمل، تنبسط عضلات قاع الحوض لدى المرأة. وبعد الولادة، تحتاج العضلات إلى تمرين لاستعادة نشاطها. اطلبي النصيحة من أخصائي الصحة.

امرأة في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض
امرأة في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الإناث: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة، 3. الامعاء و4. الرحم
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الإناث: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2. المثانة، 3. الامعاء و4. الرحم

الرجل

تساعد عضلات قاع الحوض الرجل على الانتصاب وتجعله يحافظ عليه.

رجل في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض
رجل في وضع الوقوف. ويكون التركيز على منطقة الحوض
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الرجال: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2.المثانة 3 والأمعاء.
منظر تفصيلي لمنطقة الحوض لدى الرجال: 1. عضلات قاع الحوض التي تدعم 2.المثانة 3 والأمعاء.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en ontlasting ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

هل تحتاج إلى معلومات إضافية أو مساعدة؟

طبيب العائلة
يمكنك التحدث مع طبيب العائلة حول كل المواضيع المحرجة. إذا لزم الأمر، یمکن أن یقوم طبیب العائلة بإحالتك إلی أخصائي . يختار اللاجئون الذين لديهم ترخيص إقامة ساري المفعول طبيب عائلة في البلدية الذي يتبعون لها. يمكن لطالبي اللجوءالمقيمين في مركز اللجوء COA مراجعة طبيب العائلة في نفس مكان اقامتهم.
الاخصائي في شؤون الجنس Sexologist
للمساعدة في المشاكل الجنسية يمكنك الاتصال مع المختص في شؤون الجنس. لا يغطي التأمين الأساسي تكاليف مراجعة أخصائي الجنس. أحيانا يغطي التأمين الأضافي هذة التكاليف.
منظمة Sense.info
للاشخاص الذين يقل عمرهم عن 25، يمكنهم الاتصال منظمة Sense.info اذا كان لديهم أسئلة حول وسائل منع الحمل، والحياة الجنسية والأمراض المنقولة جنسيا. يمكن أن يتم ذلك عن طريق البريد الالكتؤوني ، والهاتف، والدردشة، أو عن طريق تحديد موعد في ساعات المقابلات.
المزيد من متخصصي الرعاية الصحية