Разговаряйте с вашия партньор за сексуалния ви проблем и за това какво чувствате. Също така споделяйте какво харесвате и какво не във вашия сексуален живот.

Обръщайте внимание на себе си и на вашия партньор. Намерете време да направите нещо хубаво заедно.

Създайте атмосфера на интимност.

Опитайте се да внасяте разнообразие във вашия сексуален живот.

Двойка разговаря в леглото.

Стимулирайте собственото си сексуално желание и това на вашия партньор:

  • Разговаряйте с вашия партньор как може да подобрите сексуалния си живот;
  • Споделяйте сексуалните си фантазии;
  • Разгледайте еротични снимки или гледайте еротичен филм, или прочетете еротичен разказ.

Уверете се, че вие и вашият партньор сте достатъчно възбудени, когато правите секс.

Ако смятате, че гледате порнография прекалено често, опитайте се да контролирате поведението си, например като:

  • ограничите ежедневното си използване на интернет;
  • вършите други дейности, за да си създадете приятни усещания. Например спорт или хоби.

Ако не намерите разрешение с вашия партньор или проблемът продължава, разговаряйте със здравен специалист.

Двойка разговаря със здравен специалист.

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische foto's of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Необходима ли е допълнителна информация или помощ?

Общопрактикуващ лекар
Можете да говорите с общопрактикуващ лекар по почти всеки интимен въпрос. Ако е необходимо, общопрактикуващият лекар може да ви насочи към лекар специалист. Бежанците, които са получили (временно) убежище, избират общопрактикуващ лекар в съответната община. Търсещите убежище в център за търсещи убежище могат да се консултират с общопрактикуващ лекар в центъра.
Сексолог
Можете да потърсите помощ за сексуални проблеми при сексолог. Разходите не се възстановяват от стандартната здравна осигуровка (basisverzekering). Те могат да бъдат възстановени, ако имате допълнителна застраховка.
Korrelatie
Ако искате да говорите на лични теми като връзки, вашите чувства или сексуалност, можете да се обадите, да проведете чат или да пишете анонимно на Korrelatie.
Още медицински специалисти