Die Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln im unteren Bereich des Bauches. Sowohl Männer als auch Frauen haben Beckenbodenmuskeln.

Beckenbodenmuskeln haben drei Funktionen:

  1. Sie halten Blase, Darm (Frauen und Männer) und Gebärmutter (Frauen) am richtigen Platz.
  2. Sie verhindern, dass Urin und Kot unbeabsichtigt vom Körper ausgeschieden werden.
  3. Sie sind wichtig für das sexuelle Vergnügen und das sexuelle Wohlgefühl.

Beckenbodenmuskeln können ganz einfach trainiert werden.

Frauen

Wenn eine Frau nervös oder angespannt ist, kann sie unbewusst die Beckenbodenmuskeln während des Geschlechtsverkehrs anspannen. Die Scheide kann so zu eng werden und das Eindringen wird dann schwierig oder unmöglich. Versuchen Sie herauszufinden, was dazu führt, dass die Muskeln angespannt werden. Ein Gespräch mit Ihrem Partner darüber kann helfen.

Wenn eine Frau ihre Beckenbodenmuskeln während des Orgasmus anspannt, kann sie das gefühlte Vergnügen steigern.

Während der Schwangerschaft werden die Beckenbodenmuskeln der Frau gedehnt. Nach der Entbindung müssen die Muskeln trainiert werden, damit sie sich wieder erholen können. Bitten Sie eine im Gesundheitswesen tätige Person um Rat.

Stehende Frau. Der Schwerpunkt liegt auf dem Becken.
Stehende Frau. Der Schwerpunkt liegt auf dem Becken.
Details des weiblichen Beckens: 1. Beckenbodenmuskeln, die 2. Blase, 3. Darm und 4. Gebärmutter stützen.
Details des weiblichen Beckens: 1. Beckenbodenmuskeln, die 2. Blase, 3. Darm und 4. Gebärmutter stützen.

Männer

Die Beckenbodenmuskeln helfen dem Mann eine Erektion zu bekommen und sie zu halten.

Stehender Mann. Der Schwerpunkt liegt auf dem Becken.
Stehender Mann. Der Schwerpunkt liegt auf dem Becken.
Details des männlichen Beckens: 1. Beckenbodenmuskeln, die 2. Blase und 3. Darm stützen.
Details des männlichen Beckens: 1. Beckenbodenmuskeln, die 2. Blase und 3. Darm stützen.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en ontlasting ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

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Allgemeinmediziner
Sie können mit einem Allgemeinmediziner über jedes intime Problem sprechen. Bei Bedarf kann ein Allgemeinmediziner Sie an eine spezialisierte im Gesundheitswesen tätige Person überweisen. Flüchtlinge, denen (vorübergehend) Asyl gewährt wurde, wählen einen Allgemeinmediziner in ihrer Gemeinde. Asylbewerber in einem Zentrum für Asylbewerber können sich im Zentrum an einen Allgemeinmediziner wenden.
Sexologe
Sie können einen Sexualtherapeuten aufsuchen, um sich bei sexuellen Problemen helfen zu lassen. Die Kosten werden nicht über das Standardpaket der Krankenversicherung (basisverzekering) erstattet. Sie werden möglicherweise erstattet, wenn Sie eine Zusatzversicherung haben.
Sense.info
Wenn Sie jünger als 25 sind, können Sie sich mit Fragen zu Verhütung, Sexualität und STIs an Sense wenden. Das ist per E-Mail, Telefon oder Online-Chat möglich oder indem Sie einen Termin für die Sense-Beratungsstunden vereinbaren.
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