Los músculos del suelo pélvico son los músculos de la parte inferior del abdomen. Tanto los hombres como las mujeres tienen músculos del suelo pélvico.

Los músculos del suelo pélvico tienen 3 funciones:

  1. Mantienen la vejiga, el intestino (mujeres y hombres) y el útero (mujeres) en el lugar adecuado.
  2. Evitan que la orina y las heces salgan del cuerpo de forma no intencionada.
  3. Son importantes para el placer sexual y el bienestar sexual.

Los músculos del suelo pélvico se pueden entrenar fácilmente.

Mujeres

Si una mujer está ansiosa o tensa, puede contraer involuntariamente los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales. La vagina puede volverse demasiado estrecha y la penetración resultar difícil o imposible. Trate de averiguar qué está provocando que los músculos se contraigan. Hablar sobre ello con su compañero/a puede ayudar.

Si una mujer contrae sus músculos del suelo pélvico durante el orgasmo, puede aumentar el placer que siente.

Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico de la mujer pierden su tensión. Después del parto, es necesario ejercitar los músculos para recuperarlos. Hable con un profesional médico para obtener consejo.

Mujer de pie. El centro de atención es la pelvis.
Mujer de pie. El centro de atención es la pelvis.
Detalle de la pelvis femenina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga, 3. intestino y 4. útero.
Detalle de la pelvis femenina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga, 3. intestino y 4. útero.

Hombres

Los músculos del suelo pélvico ayudan a que un hombre consiga y mantenga una erección.

Hombre de pie. El centro de atención es la pelvis.
Hombre de pie. El centro de atención es la pelvis.
Detalle de la pelvis masculina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga e 3. intestino.
Detalle de la pelvis masculina: 1. músculos del suelo pélvico que soportan 2. vejiga e 3. intestino.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en ontlasting ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

¿Necesita ayuda o más información?

Médico de cabecera
Puede hablar con un médico de cabecera sobre cualquier tema íntimo. Si es necesario, el médico de cabecera puede remitirlo a un profesional médico especializado. Los refugiados a los que se les haya otorgado (temporalmente) asilo, eligen un médico de cabecera en su municipio. Los solicitantes de asilo que se encuentren en un centro para solicitantes de asilo pueden consultar a un médico de cabecera en el centro.
Sexólogo
Puede visitar a un terapeuta sexual para obtener ayuda con problemas sexuales. Esto no se reembolsa a través del paquete de seguro médico estándar (basisverzekering). Es posible que se reembolse si tiene un seguro adicional.
Sense.info
Si tiene menos de 25 años, puede ponerse en contacto con Sense para hacer preguntas sobre anticonceptivos, sexualidad e ITS. Puede hacerlo por correo electrónico, teléfono, chat en línea o concertando una cita en el horario de consulta de Sense.
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