El cuerpo

Durante el embarazo se producen muchos cambios en el cuerpo. Experimenta los siguientes cambios:

También es posible que tenga uno o más de los siguientes tipos de molestias. Es algo normal. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con su comadrona o ginecólogo.

  • náuseas;
  • cansancio;
  • estreñimiento (no poder defecar);
  • senos hinchados y doloridos;
  • necesidad de ir al baño con frecuencia;
  • encías inflamadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otros tipos de molestias:

  • estrías (marcas en forma de línea) en el vientre;
  • piernas y pies doloridos/hinchados;
  • dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo: es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

Las náuseas se producen normalmente durante los 3 primeros meses de embarazo.

  • Tome un desayuno ligero;
  • Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
  • Beba suficiente agua durante el día;
  • Póngase en contacto con su comadrona o ginecólogo si vomita o en caso de orinar muy poco.

También puede ayudar:

  • Comer algo ligero antes de levantarse de cama y de acostarse;
  • Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

El cansancio se produce especialmente al comienzo del embarazo.

  • Descanse mucho;
  • Vaya a una comadrona o ginecólogo para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Al final del embarazo, es posible que experimente estrés emocional y falta de sueño. Esto se debe a los movimientos del bebé, los calambres musculares y las ganas de orinar frecuentes, lo que también provoca cansancio.

Estreñimiento

Los músculos del intestino se relajan más y trabajan de una forma más lenta durante el embarazo. Esto puede provocar estreñimiento.

  • Beba mucha agua (de 1,5 a 2 litros al día);
  • Beba zumo de fruta natural;
  • Ingiera mucha fibra (p. ej., pan integral);
  • Manténgase activa (haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día).

Encías inflamadas

Los cambios en las hormonas que se producen durante el embarazo aumentan el flujo de sangre de las encías. Las encías se vuelven más sensibles, irritadas e hinchadas, y comienzan a sangrar.

  • Cepíllese los dientes 2 veces al día;
  • Utilice cepillos interdentales a diario;
  • Vaya al dentista si las encías siguen sangrando.

Estrías

Las estrías son líneas rosas o parduzcas que aparecen en la piel del vientre, los senos o las caderas. Las provoca el estiramiento de la piel. Las estrías se atenúan después del embarazo, pero siguen siendo ligeramente visibles.

Puede ponerse aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

La mayor parte de las mujeres sufren de hinchazón de piernas y pies, principalmente hacia el final del embarazo. La hinchazón de piernas y pies tiene su origen en el aumento de la presión del útero sobre las venas y la mayor cantidad de sangre en el cuerpo.

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada y beba lo suficiente.

Dolor de espalda

El dolor de espalda tiene su origen principalmente en el aumento de peso del útero y los cambios hormonales.

  • Siéntese recta;
  • Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
  • No utilice tacones altos;
  • Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, su cuerpo tendrá un aspecto diferente al que tenía antes del embarazo. Por ejemplo: su peso y la forma de su vientre y senos podrían ser diferentes.

Estar embarazada

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

  • U heeft geen menstruatie meer.
  • U komt aan (gewicht). 

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. Als u vragen heeft, neem dan contact op met uw verloskundige of gynaecoloog

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • obstipatie (moeilijk kunnen poepen);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak of vaker moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere verdrietig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Neem contact op met uw verloskundige of gynaecoloog wanneer u moet braken en/of weinig plast. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed gaat of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een verloskundige of gynaecoloog om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen opnieuw vermoeidheid veroorzaken.

Obstipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan obstipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag); 
  • Drink verse sap;
  • Eet veel vezels (o.a. volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd en gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 2 keer per dag; 
  • Gebruik dagelijks tandenstokers; 
  • Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit. Drink voldoende. 

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u bukt of zware dingen tilt;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit ziet als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Zwanger in Nederland; naar de verloskundige

¿Necesita ayuda o más información?

Médico de cabecera
Puede hablar con un médico de cabecera sobre cualquier tema íntimo. Si es necesario, el médico de cabecera puede remitirlo a un profesional médico especializado. Los refugiados a los que se les haya otorgado (temporalmente) asilo, eligen un médico de cabecera en su municipio. Los solicitantes de asilo que se encuentren en un centro para solicitantes de asilo pueden consultar a un médico de cabecera en el centro.
Comadrona
Tan pronto como sepa que está embarazada, concierte una cita con una comadrona de su zona. Una comadrona le ofrece apoyo y consejos durante el embarazo, el parto y el período justo después del parto.
Ginecólogo
Si está embarazada y le han dado una remisión, puede acudir a un ginecólogo. La comadrona o el médico de cabecera le dará una remisión.
Más profesionales médicos

Diccionario y traducciones