El cuerpo
Durante el embarazo se producen muchos cambios en el cuerpo. Experimenta los siguientes cambios:
- No tiene su período menstrual.
- Aumenta de peso.
También es posible que tenga uno o más de los siguientes tipos de molestias. Es algo normal. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con su comadrona o ginecólogo.
En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otros tipos de molestias:
- estrías (marcas en forma de línea) en el vientre;
- piernas y pies doloridos/hinchados;
- dolor de espalda.
Las emociones
Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo: es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.
Náuseas
Las náuseas se producen normalmente durante los 3 primeros meses de embarazo.
- Tome un desayuno ligero;
- Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
- Beba suficiente agua durante el día;
- Póngase en contacto con su comadrona o ginecólogo si vomita o en caso de orinar muy poco.
También puede ayudar:
- Comer algo ligero antes de levantarse de cama y de acostarse;
- Beber algo de leche o de té de jengibre.
Cansancio
El cansancio se produce especialmente al comienzo del embarazo.
- Descanse mucho;
- Vaya a una comadrona o ginecólogo para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.
Al final del embarazo, es posible que experimente estrés emocional y falta de sueño. Esto se debe a los movimientos del bebé, los calambres musculares y las ganas de orinar frecuentes, lo que también provoca cansancio.
Estreñimiento
Los músculos del intestino se relajan más y trabajan de una forma más lenta durante el embarazo. Esto puede provocar estreñimiento.
- Beba mucha agua (de 1,5 a 2 litros al día);
- Beba zumo de fruta natural;
- Ingiera mucha fibra (p. ej., pan integral);
- Manténgase activa (haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día).
Encías inflamadas
Los cambios en las hormonas que se producen durante el embarazo aumentan el flujo de sangre de las encías. Las encías se vuelven más sensibles, irritadas e hinchadas, y comienzan a sangrar.
- Cepíllese los dientes 2 veces al día;
- Utilice cepillos interdentales a diario;
- Vaya al dentista si las encías siguen sangrando.
Estrías
Las estrías son líneas rosas o parduzcas que aparecen en la piel del vientre, los senos o las caderas. Las provoca el estiramiento de la piel. Las estrías se atenúan después del embarazo, pero siguen siendo ligeramente visibles.
Puede ponerse aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar su piel.
Piernas y pies doloridos/hinchados
La mayor parte de las mujeres sufren de hinchazón de piernas y pies, principalmente hacia el final del embarazo. La hinchazón de piernas y pies tiene su origen en el aumento de la presión del útero sobre las venas y la mayor cantidad de sangre en el cuerpo.
Ponga las piernas en alto cuando esté sentada y beba lo suficiente.
Dolor de espalda
El dolor de espalda tiene su origen principalmente en el aumento de peso del útero y los cambios hormonales.
- Siéntese recta;
- Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
- No utilice tacones altos;
- Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.
Después del parto
Después del parto, su cuerpo tendrá un aspecto diferente al que tenía antes del embarazo. Por ejemplo: su peso y la forma de su vientre y senos podrían ser diferentes.