بدن

در زمان بارداری تغییرات زیادی در بدن ایجاد میشود. تغییرات زیر را تجربه میکنید:

همچنین ممکن است یک یا چند از ناراحتیهای زیر را داشته باشید. این طبیعی است. اگر سئوالی دارید با ماما یا دکتر زنان خود تماس بگیرید.

  • تهوع؛
  • خستگی؛
  • یبوست (عدم توانایی دفع مدفو)
  • پستان های متورم و دردناک؛
  • مرتب باید به دستشویی بروید؛
  • لثه های التهابی.

در ماههای آخر بارداری میتوانید ناراحتیهای دیگری داشته باشید:

  • علائم کشیدگی (خطوطی مانند جای زخم) روی شکم؛
  • پاها، ساقها و رانهای دردناک/متورم؛
  • کمر درد؛

عواطف

عواطف و حالت های شما ممکن است به سرعت تغییر کنند. بعنوان مثال: میتوانید لحظه ای شاد باشید و سپس غمگین یا دلواپس.

حالت تهوع

حالت تهوع معمولاً در 3 ماه نخست بارداری وجود دارد.

  • صبحانه سبک بخورید؛
  • در طول روز چندین وعده غذای سبک بخورید؛
  • در طول روز آب کافی بنوشید؛
  • اگر استفراق میکنید یا ادرار شما کم است با ماما یا دکتر زنان خود تماس بگیرید.

نکات زیر می توانند برایتان مفید باشند:

  • قبل از خوابیدن و بعد از بیداری چیز سبکی بخورید.
  • مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

در اوایل بارداری احساس خستگی بیشتر میکنید.

  • بیشتر استراحت کنید؛
  • برای کنترل مقدار کافی آهن در خون خود به ماما یا دکتر زنان مراجعه کنید.

امکان دارد در پایان بارداری اضطراب احساسی پیدا کنید و کم خوابی داشته باشید. علت آن حرکات نوزاد، گرفتگی ماهیچه ها و ادرار مکرر است که انسان را خسته میکند.

یبوست

در طول حاملگی، ماهیچه های شکم آزادترند و کندتر کار می کنند. این میتواند مورد باعث یبوست شود.

  • آب زیاد بنوشید (۵/۱ تا ۲ لیتر در روز)
  • آب میوه تازه بنوشید.
  • مواد غذایی فیبردار زیاد بخورید (مانند نان سبوس دار)
  • فعال باشید (هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تمرین کنید).

لثه های التهابی

تغییرات هورمونها در زمان بارداری باعث افزایش جریان خون در لثه ها میشود. لثه های شما ممکن است حساس تحریک و کمی متورم شده و شروع به خونریزی کنند.

  • دندانهای خود را دو بار در روز مسواک کنید؛
  • هر روز از خلال دندان استفاده کنید؛
  • اگر خونریزی دندانها ادامه داشت به دندانپزشک مراجعه کنید.

علائم کشیدگی پوست

علائم کشیدگی پوست خطوط صورتی یا قهوه ای در روی پوست شکم، پستانها و یا کفل میباشد. آنها در اثر کشیدگی پوست شما ایجاد میشوند. بعد از زایمان کشیدگی ها محو شده ولی خیلی کم دیده میشوند.

میتوانید برای مراقبت از پوستان از مقداری کرم مرطوب کننده یا روغن استفاده کنید.

پاهای دردناک/متورم

اکثر زنان باردار، معمولاً در اواخر بارداری، از پاها و ساق های متورم رنج می برند. تورم پاها و ساق ها به دلیل افزایش فشار رحم بر رگ ها و افزایش میزان خون در بدن است.

هنگام نشستن پاهای خود را بر روی جای بلندی بگذارید و به اندازه کافی بنوشید.

کمردرد

کمر درد به دلیل وزن زیاد رحم و تغییرات در هورمونهاست.

  • راست بنشینید؛
  • هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
  • کفش پاشنه بلند نپوشید؛
  • ورزش های سبک انجام دهید، مثلاً پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری.

بعد از زایمان

بدن بعد از زایمان با بدن قبل از زایمان فرق دارد. بعنوان مثال: وزن، شکل شکم و پستانهای شما میتوانند با وضعیت قبل از زایمان فرق داشته باشند.

بارداری

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

  • U heeft geen menstruatie meer.
  • U komt aan (gewicht). 

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. Als u vragen heeft, neem dan contact op met uw verloskundige of gynaecoloog

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • obstipatie (moeilijk kunnen poepen);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak of vaker moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere verdrietig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Neem contact op met uw verloskundige of gynaecoloog wanneer u moet braken en/of weinig plast. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed gaat of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een verloskundige of gynaecoloog om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen opnieuw vermoeidheid veroorzaken.

Obstipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan obstipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag); 
  • Drink verse sap;
  • Eet veel vezels (o.a. volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd en gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 2 keer per dag; 
  • Gebruik dagelijks tandenstokers; 
  • Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit. Drink voldoende. 

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u bukt of zware dingen tilt;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit ziet als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Zwanger in Nederland; naar de verloskundige

به اطلاعات بیشتر یا راهنمایی نیاز دارید؟

دکتر عمومی (پزشک خانواده)
شما میتوانید در باره هر موضوع خصوصی با دکتر عمومی مشاورت کنید. در صورت لزوم دکتر عمومی شما را به یک دکتر متخصص رجوع میدهد. پناهندگانی که جواب (موقت) گرفته اند در شهرستان خود یک دکتر عمومی انتخاب میکنند. پناهجویان در یک کمپ پناهندگی مجاز ند به دکتر عمومی در کمپ مراجعه کنند.
ماما
بمحض این که فهمیدید حامله هستید با یک ماما در محله خود قرار بگذارید. ماما در زمان بارداری، زایمان و مدت کمی بعد از زایمان شما را کمک و راهنمایی میکند.
دکتر (متخصص) زنان
اگر شما باردار هستید و به دکتر زنان ارجاع داده شده اید میتوانید نزد او بروید. ماما یا دکتر عمومی نامه ارجاع به شما میدهد.
سایر متخصصین در حوزه بهداشت و سلامت