Nourriture

Faites attention à ce que vous mangez.

  • Mangez sainement : beaucoup de fruits, légumes et céréales (pommes de terre et pain), ainsi que des produits laitiers (lait et fromage).
  • Mangez beaucoup de petites portions par jour au lieu de quelques gros repas (plus faciles à digérer).

    Certains aliments, la terre et la litière sale des chats peuvent contenir des germes dangereux pour le fœtus (risque d’infection avec la toxoplasmose et la listériose) :
  • Ne mangez pas d’œufs crus.
  • Ne mangez pas de poisson cru ou fumé.
  • Ne mangez pas de viande crue ou saignante. Lavez vos mains après avoir coupé de la viande crue.
  • Mangez du fromage et buvez du lait acheté au supermarché (pas de lait non pasteurisé).
  • Lavez bien les fruits et légumes crus.
  • Portez des gants si vous jardinez ou nettoyez la litière du chat. Lavez-vous les mains après ces activités.

Boissons

  • Buvez de l’eau en quantité suffisante (1,5 à 2 litres tous les jours).
  • Ne buvez pas trop de café, de thé ou de cola.
  • Ne buvez pas d’alcool.

Médicaments, drogue et vitamines

  • Ne prenez aucun médicament sans en parler à votre sage-femme, votre gynécologue ou votre médecin généraliste.
  • Ne fumez pas.
  • Ne consommez pas de drogue.
  • Prenez la vitamine appelée « acide folique » pendant vos 3 premiers mois de grossesse. Demandez à votre sage-femme ou à votre gynécologue de vous le prescrire. Vous pouvez commencer à la prendre lorsque vous prévoyez de tomber enceinte. Vous pouvez en acheter en pharmacie.

Sport et vie en plein air

  • Soyez active : marchez, faites du vélo, nagez...

  • Reposez-vous quand vous vous sentez fatiguée.

  • Évitez l’exposition au soleil.

Sexe

Femme enceinte ayant un rapport sexuel assise au-dessus de l’homme

Consulter une sage-femme

Prenez rendez-vous avec une sage-femme dans votre région dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. La sage-femme confirmera votre grossesse. Si vous êtes enceinte, la sage-femme ou le (la) gynécologue assurera votre surveillance et celle du fœtus tout au long de la grossesse.

Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, vous prenez rendez-vous avec une sage-femme dans votre région.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag);  
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van uw verloskundige, gynaecoloog of specialist.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij uw verloskundige of gynaecoloog. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden. U kunt het kopen bij een drogist of apotheek. 

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de verloskundige gaan

Maak een afspraak met de verloskundige als u weet dat u zwanger bent.
Maak een afspraak met de verloskundige als u weet dat u zwanger bent.

Besoin d’informations complémentaires ou d’aide ?

Médecin généraliste
Vous pouvez parler à un médecin généraliste de tous les sujets intimes. Si nécessaire, un médecin généraliste peut vous orienter vers un professionnel de santé spécialisé. Les réfugiés qui ont obtenu le droit d’asile (temporairement) choisissent un médecin généraliste dans leur municipalité. Les demandeurs d’asile vivant dans un centre pour demandeurs d’asile peuvent consulter un médecin généraliste exerçant dans le centre.
Sage-femme
Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, vous prenez rendez-vous avec une sage-femme dans votre région. Une sage-femme vous soutient et vous conseille pendant votre grossesse, lors de l’accouchement et pendant la période suivant immédiatement l’accouchement.
Gynécologue
Si vous êtes enceinte et avez une lettre de recommandation, vous pouvez consulter un gynécologue. La sage-femme ou le médecin généraliste vous donne une lettre de recommandation.
Autres professionnels de santé

Dictionnaire et traductions