Corps

Au cours de la grossesse, votre corps connaît de nombreux changements. Vous expérimentez les changements suivants :

  • Vous n’avez plus vos règles.
  • Vous prenez du poids.

Vous pouvez également ressentir un ou plusieurs des désagréments suivants. C’est normal. Si vous avez des questions, contactez votre sage-femme ou votre gynécologue.

  • nausées ;
  • fatigue ;
  • constipation (incapacité à déféquer) ;
  • seins gonflés et douloureux ;
  • envies fréquentes d’aller aux toilettes ;
  • gingivites.

Plus tard pendant la grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :

  • vergetures (marques en forme de lignes) sur votre ventre ;
  • jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
  • mal de dos

Émotions

Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez vous sentir heureuse à un moment et triste ou anxieuse juste après.

Nausées

Les nausées surviennent principalement au cours des 3 premiers mois de la grossesse.

  • Prenez un petit déjeuner léger.
  • Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
  • Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
  • Contactez votre sage-femme ou votre gynécologue si vous vomissez ou ne produisez qu’une faible quantité d’urine.

Les mesures suivantes peuvent également vous aider :

  • Mangez quelque chose de léger avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
  • Buvez du thé au lait ou au gingembre.

Fatigue

La fatigue se manifeste surtout en début de grossesse.

  • Reposez-vous bien.
  • Consultez une sage-femme ou un(e) gynécologue pour vérifier si vous avez assez de fer dans le sang.

À la fin de la grossesse, vous pouvez ressentir un stress émotionnel ou manquer de sommeil. Cela peut être dû aux mouvements du bébé, à des crampes musculaires et à des envies fréquentes d’uriner qui sont également sources de fatigue.

Constipation

Au cours de la grossesse, les muscles de l’intestin se relâchent et fonctionnent plus lentement. Cela peut provoquer la constipation.

  • Buvez beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres tous les jours)
  • Buvez des jus de fruits frais.
  • Mangez beaucoup de fibres (par exemple du pain complet) ;
  • Restez active (faites au moins 30 minutes d’exercice par jour).

Gingivites

Les changements hormonaux pendant la grossesse augmentent le flux sanguin vers les gencives. Vos gencives peuvent devenir plus sensibles, irritées, gonflées et commencer à saigner.

  • Brossez-vous les dents 2 fois par jour ;
  • Utilisez des cure-dents tous les jours ;
  • Consultez un dentiste si vos gencives continuent à saigner.

Vergetures

Les vergetures sont des lignes roses ou brunâtres apparaissant sur la peau du ventre, des seins ou des cuisses. Elles sont causées par l’étirement de votre peau. Les vergetures s’estompent après la grossesse, mais restent légèrement apparentes.

Vous pouvez appliquer une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.

Jambes et pieds/gonflés et douloureux

La plupart des femmes enceintes ont les jambes et les pieds gonflés, principalement vers la fin de la grossesse. Le gonflement des jambes et des pieds est causé par la pression accrue de l’utérus sur les veines et l’augmentation de la quantité de sang dans le corps.

Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez et buvez en quantité suffisante.

Mal de dos

Le mal de dos est essentiellement dû au poids accru de l’utérus et aux changements hormonaux.

  • Tenez-vous droite.
  • Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
  • Ne portez pas de talons hauts.
  • Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.

Après l’accouchement

Après l’accouchement, votre corps est différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : votre poids et la forme de votre ventre et de vos seins peuvent être différents de ce qu’ils étaient auparavant.

Pendant la grossesse

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U ervaart de volgende veranderingen:

  • U heeft geen menstruatie meer.
  • U komt aan (gewicht). 

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. Als u vragen heeft, neem dan contact op met uw verloskundige of gynaecoloog

  • misselijkheid;
  • vermoeidheid;
  • obstipatie (moeilijk kunnen poepen);
  • gezwollen en pijnlijke borsten
  • vaak of vaker moeten plassen;
  • ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

  • zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
  • pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
  • rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere verdrietig of angstig. 

Misselijkheid

Misselijkheid komt vooral de eerste 3 maanden van de zwangerschap voor. 

  • Neem een licht ontbijt;
  • Eet overdag verschillende kleine porties;
  • Drink de hele dag voldoende water;
  • Neem contact op met uw verloskundige of gynaecoloog wanneer u moet braken en/of weinig plast. 

Het kan ook helpen om:

  • Iets kleins te eten voor u uit bed gaat of gaat slapen; 
  • Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

Vooral in het begin van de zwangerschap zijn vrouwen vaak moe.

  • Rust veel;
  • Ga naar een verloskundige of gynaecoloog om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Op het einde van de zwangerschap kunnen emotionele stress en slaaptekort door, bijvoorbeeld, de bewegingen van de baby, spierkrampen, vaak moeten plassen opnieuw vermoeidheid veroorzaken.

Obstipatie

De spieren in de darmen zijn meer ontspannen en werken trager tijdens de zwangerschap. Dit kan obstipatie veroorzaken.

  • Drink veel water (1,5 - 2 liter per dag); 
  • Drink verse sap;
  • Eet veel vezels (o.a. volkorenbrood);
  • Blijf actief (beweeg minstens 30 minuten per dag).

Ontstoken tandvlees

Veranderingen in de hormonen tijdens de zwangerschap verhogen de bloedtoevoer naar het tandvlees. Daardoor kan het tandvlees gevoeliger, geïrriteerd en gezwollen zijn en gaat het bloeden.  

  • Poets uw tanden 2 keer per dag; 
  • Gebruik dagelijks tandenstokers; 
  • Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Zwangerschapsstriemen zijn roze of bruinachtige strepen in de huid van de buik, borsten of heupen. De zwangerschapsstriemen ontstaan door het uitrekken van de huid. Na de zwangerschap worden de striemen lichter, maar ze blijven een beetje zichtbaar.

U kunt uw buik insmeren met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

De meeste zwangere vrouwen hebben last van gezwollen benen en voeten, vooral tegen het einde van de zwangerschap. Gezwollen benen en voeten ontstaan door de verhoogde druk van de baarmoeder op de aderen en de toegenomen hoeveelheid bloed in het lichaam.

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit. Drink voldoende. 

Rugpijn

Rugpijn ontstaat meestal door het toegenomen gewicht van de baarmoeder en de veranderingen in de hormonen.

  • Zit rechtop;
  • Buig door uw knieën als u bukt of zware dingen tilt;
  • Draag geen hoge hakken;
  • Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit ziet als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Zwanger in Nederland; naar de verloskundige

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Médecin généraliste
Vous pouvez parler à un médecin généraliste de tous les sujets intimes. Si nécessaire, un médecin généraliste peut vous orienter vers un professionnel de santé spécialisé. Les réfugiés qui ont obtenu le droit d’asile (temporairement) choisissent un médecin généraliste dans leur municipalité. Les demandeurs d’asile vivant dans un centre pour demandeurs d’asile peuvent consulter un médecin généraliste exerçant dans le centre.
Sage-femme
Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, vous prenez rendez-vous avec une sage-femme dans votre région. Une sage-femme vous soutient et vous conseille pendant votre grossesse, lors de l’accouchement et pendant la période suivant immédiatement l’accouchement.
Gynécologue
Si vous êtes enceinte et avez une lettre de recommandation, vous pouvez consulter un gynécologue. La sage-femme ou le médecin généraliste vous donne une lettre de recommandation.
Autres professionnels de santé

Dictionnaire et traductions