Eten
Let op wat u eet.
- Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas);
- Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);
Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
- Eet geen rauwe eieren;
- Eet geen rauwe of gerookte vis;
- Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
- Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk);
- Maak fruit en groenten goed schoon;
- Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.
Drinken
- Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag);
- Drink niet te veel koffie, thee en cola.
- Drink geen alcohol.
Medicijnen, drugs en vitaminen
- Neem geen medicijnen zonder toestemming van uw verloskundige, gynaecoloog of specialist.
- Rook niet.
- Gebruik geen drugs.
- Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij uw verloskundige of gynaecoloog. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden. U kunt het kopen bij een drogist of apotheek.
Lichaamsbeweging en buitenleven
-
Blijf actief: wandel, fiets, zwem…
-
Rust als u zich moe voelt.
-
Blijf uit de zon.
Seks
Meer informatie of hulp nodig?
Huisarts
U kunt met een huisarts over elk intiem onderwerp praten. Als het nodig is, kan de huisarts u naar een gespecialiseerde zorgverlener doorverwijzen. Vluchtelingen met een (voorlopige) verblijfsstatus kiezen een huisarts in hun gemeente. Asielzoekers in een COA locatie kunnen terecht bij een huisarts op de locatie.
Verloskundige
Zodra u weet dat u zwanger bent, maakt u een afspraak bij een verloskundige bij u in de buurt. Een verloskundige begeleidt u tijdens uw zwangerschap, de bevalling en de eerste periode na de bevalling.
Gynaecoloog
Als u zwanger bent en een verwijzing heeft gekregen, gaat u naar een gynaecoloog. De verloskundige of huisarts geeft u een verwijzing.