Питание

Уделяйте внимание своему питанию.

  • Ешьте здоровую пищу: больше фруктов, овощей, а также злаковых (картофель и хлеб) и молочных (молоко и сыр) продуктов.
  • В течение дня принимайте пищу небольшими порциями (чтобы облегчить ее переваривание).

    Некоторые продукты питания, а также почва и использованный наполнитель для кошачьих туалетов могут содержать опасные для плода микробы (риск инфицирования токсоплазмозом и листериозом):
  • не ешьте сырые яйца;
  • не ешьте сырую или копченую рыбу;
  • не ешьте сырое или слабо прожаренное мясо. После нарезки сырого мяса мойте руки.
  • Употребляйте в пищу сыр и молоко из супермаркетов (не пейте непастеризованное молоко).
  • Тщательно мойте сырые фрукты и овощи.
  • Для работы в саду или уборки кошачьего туалета надевайте перчатки. После этого вымойте руки.

Употребление жидкостей

  • Пейте достаточное количество воды (от 1,5 до 2 литров ежедневно).
  • Постарайтесь пить меньше кофе, чая или колы.
  • Воздержитесь от алкоголя.

Лекарства, наркотики и витамины

  • Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с акушером, гинекологом или терапевтом.
  • Не курите.
  • Не принимайте наркотики.
  • В течение первых 3 месяцев беременности принимайте витамин под названием “фолиевая кислота”. Спросите о нем у своего акушера или гинеколога. Вы можете начать прием фолиевой кислоты еще на этапе планирования беременности. Ее можно купить в аптеке.

Физические упражнения и пребывание на свежем воздухе

  • Ведите активный образ жизни: совершайте пешие и велосипедные прогулки, занимайтесь плаванием и т.п.

  • Как только почувствуете усталость, отдохните.

  • Старайтесь меньше загорать.

Половая принадлежность

Во время полового акта беременная женщина сидит сверху мужчины

Наблюдение у акушера

Узнав о своей беременности, сразу же запишитесь на прием к акушеру своего района. Акушер убедится, что вы действительно беременны. Если беременность будет подтверждена, акушер или гинеколог будут следить за вашим здоровьем и здоровьем плода на протяжении всего срока беременности.

Узнав о своей беременности, сразу же запишитесь на прием к акушеру своего района.

Eten

Let op wat u eet. 

  • Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
  • Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

    Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico op besmetting met toxoplasmose en listeria):
     
  • Eet geen rauwe eieren;
  • Eet geen rauwe of gerookte vis;
  • Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
  • Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
  • Maak fruit en groenten goed schoon;
  • Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

  • Drink genoeg water (1,5 - 2 liter per dag);  
  • Drink niet te veel koffie, thee en cola.
  • Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

  • Neem geen medicijnen zonder toestemming van uw verloskundige, gynaecoloog of specialist.
  • Rook niet.
  • Gebruik geen drugs.
  • Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Vraag ernaar bij uw verloskundige of gynaecoloog. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden. U kunt het kopen bij een drogist of apotheek. 

Lichaamsbeweging en buitenleven

  • Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

  • Rust als u zich moe voelt.

  • Blijf uit de zon.

Seks

Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.

Naar de verloskundige gaan

Maak een afspraak met de verloskundige als u weet dat u zwanger bent.
Maak een afspraak met de verloskundige als u weet dat u zwanger bent.

Вам нужна дополнительная информация или помощь?

Терапевт
С терапевтом можно обсуждать практически все интимные проблемы. При необходимости терапевт может направить вас к узкому специалисту. Беженцы, получившие (временное) убежище, должны обращаться к терапевту своего муниципального образования. Соискатели статуса беженца могут обратиться к терапевту медицинского центра своего приюта для соискателей статуса беженца.
Акушер
Узнав о своей беременности, вы должны сразу же записаться на прием к акушеру, работающему в вашем районе. Акушер будет помогать вам и консультировать вас на протяжении всей беременности, во время родов и в период непосредственно после родов.
Гинеколог
Если вы беременны и у вас есть направление, вы посещаете гинеколога. Направление можно получить у акушера или терапевта.
Адреса других врачей