Muddada galmada raga iyo haweenku waxay maraan wejiyo kala duwan oo kicitaan. Wejiga ugu sareeya ee kicitaanka waa hamada sare.
Sii daynta shahwada
Ragu inta badan way bixiyo baxaan markay hamoonayaan. Haweenka qaarkood waxay ;leeyihiin dheecaancadaan ah oo siilka ah muddada hamada, oo la mid ah biyo baxa.
Waa hamada haweenka
Haweenku waxay ku gaadhi karaan hamada qaabab kala duwan. Tusaale ahaan dhex:
- kicitaanka kintirka;
- gelinta gudaha siilka;
- kicitaanka qaybaha jidhka, sida futada iyo ibta naaska.
Haweenku waxay u baahanyihiin wax kabadan isgelinta siilka keliya inay hamad sare ku yeeshaan. Haweenayda ama lamaanaheeda waxay kicin karaan kintirka ama qaybaha kale ee jidhka isku wakhti.
Nolosha galmada qanciska leh.
Uma baahnid inaad hamooto wakhti kasta oo aad galmooto. Dad badan inta badan hamad sare ma laha. Tani waa caadi. Adiga iyo lamaanahaaga waxaad uyeelan kartaan qancis nolosha galmada ah idinkoon lahayn hamad sare.
Hamadaha badan ama isku wakhtiga ah.
Rag iyo haweenku waxay yeelan karaan dhowr hamadood oo isku xigta, laakiin tani hubaal ahaan maaha xaalada:
- Haweenka qaarkood waxay yeelan karaa dhowr hamadood wakhti gaaban.
- Waxaan u baahanahay wakhti badan oo u dhexeeya 2 hamadood. Waxay qaadan kartaa dhowr daqiiqdood ama saacadoo ka hor hamada labbaad intaan la gaadhin. Haddii ninku yeesho dhowr hamad muddo gaaban, inta badan ma biyo baxa.
Lamaanahu waxa uu yeeshaa hamada isla wakhti (wakhti isku mid ah). Si kastaba ha ahaatee, tani ma dhacdo inta badan sababtoo ah way adag tahay in lamaamulo hamada. Way adag tahay in la sugo ilaa wakhtiga saxda ah. Xooga ha saarin yeelashada hamad sare isla wakhti, sababtoo ah waxay xumayn kartaa maada galmada.
