Murugyada misigta waa muruqyada ku yaala caloosha hoosteeda. Labbada raga iyo haweenku waxay leeyihiin muruqyada misigta.

Murugyada misigta waxay leeyihiin saddex shaqo:

  1. Waxay ku ilaaliyaan kaadi haysta, xidmaha (raga iyo haweenka) iyo ilma galeenka (haweenka) meesha saxda ah.
  2. Si ay uga hortagaan kaadida iyosaxarada inay jidhka ka baxaan iyaddoon loogu talo gelin.
  3. Waxay muhiim u yihiin farxada galmada iyo fayo qabka galmada.

Muruqyada misigtu waxaa loo tababaraa si fudud.

Haweenay

Haddii haweenaydu ay werwersantahay ama adagtahay, waxay si aad diyaar ahayn u soo ururisaa muruqyada misigta muddada galmada. Siilku waxa uu noqon karaa mid aad u giijisan oo gelinta waxay noqotaa mid adag oo aan suuragal hayn. Isku day inaad ogaato waxa sababa muruqyadu inay isku ururaan. Kala hadalka lamaanahaagu way ku caawin kartaa.

Haddii haweenayda ay soo ururiso muruqyadeeda misiga muddada hamada, waxay kordhin kartaa farxada ay dareento.

Muddada uurka, haweenayda muruqyadeeda misigtu way kala baxaan. Ummulida ka dib, muruqyadu waxay u baahanyihiin jimicsi si ay u bogsadaan. Waydii xirfad yaqaanka caafimaadka wixii talo ah.

Haweenay taagan Xoog saaridu waa misigta.
Haweenay taagan Xoog saaridu waa misigta.
Sharaxa misigta dhegida: 1 muruqa misigta taageeraya 2. kaadi hays, 3. xidamaha iyo 4.ilma galeenka.
Sharaxa misigta dhegida: 1 muruqa misigta taageeraya 2. kaadi hays, 3. xidamaha iyo 4.ilma galeenka.

Raga

Muruqa misigta waxa uu ka caawiyaa ragu inay helaan oo ay sii kacsadaan.

Nin taagan. Xoog saaridu waa misigta.
Nin taagan. Xoog saaridu waa misigta.
Faahfaahinta misigta labka: 1. muruqyada misigta taageeraya 2. kaadi haysta iyo 3. xidmaha.
Faahfaahinta misigta labka: 1. muruqyada misigta taageeraya 2. kaadi haysta iyo 3. xidmaha.

Bekkenbodemspieren zijn de spieren onderaan in de buik. Mannen en vrouwen hebben allebei bekkenbodemspieren. 

Bekkenbodemspieren hebben 3 functies: 

  1. Ze houden de blaas, darmen (mannen en vrouwen) en de baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats.
  2. Ze voorkomen dat urine en ontlasting ongewild het lichaam verlaten. 
  3. Ze zijn belangrijk voor seksueel plezier en seksueel welzijn.

Bekkenbodemspieren kunnen gemakkelijk worden getraind.

Vrouwen

Wanneer een vrouw angstig of gespannen is, kan ze ongewild de bekkenbodemspieren samentrekken bij geslachtsgemeenschap. De vagina kan te nauw worden en de penetratie wordt dan moeilijk of onmogelijk. Probeer te achterhalen waarom de bekkenbodemspieren samentrekken. Het kan helpen om hier met uw partner over te praten.

Wanneer een vrouw haar bekkenbodemspieren samentrekt bij een orgasme, kan ze het gevoel van plezier verhogen. 

Tijdens de zwangerschap rekken de bekkenbodemspieren van de vrouw uit. Na de bevalling moeten de spieren worden getraind om te kunnen herstellen. Vraag een zorgverlener om advies. 

Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Vrouw rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.
Detail van het bekken van de vrouw: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas, 3. darmen en 4. baarmoeder.

Mannen

Bekkenbodemspieren helpen de man om een erectie te krijgen en te houden. 

Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Man rechtopstaand. De focus ligt op het bekken.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.
Detail van het bekken van de man: 1. bekkenbodemspieren ondersteunen 2. blaas en 3. darmen.

Macluumaad badan oo ku saabsan helida daryeelka caafimaadka?

Dhakhtarka guud
Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarka guud wax ku saabsan mowduuc kasta oo kalgacal. Haddii ay lama huraan tahay, dhakhtarka guud waxa uu kuu gudbin kara adiga xirfad yaqaan caafimaad oo takhasus leh. Qaxootiga la siiyay magangalyo (ku meel gaadh ah) waxay doortaan dhakharka guud ee degmadda. Magangalya doonka ku jira xarumaha magangalya doonka waxa kula tashan karaan dhakhtarka guud xaga xarunta.
Khabiirka galmada
Waxaad booqan kartaa dhakhtarka galmada wixii caawimo dhibaatooyinka galmada ah. Tan wax kharashka kama bixiso xidhmada caymiska caafimaadka (basisverzekering). Waxaa laga yaabaa in lacagta la magdhabo haddii aad leedahay caymis dheeraad ah.
Sense.info
Haddii aad ka da' yar tahay 25, waxaad la xidhiidhi kartaa Sense wixii su'aalo ku saabsan ka hortagga uurka, galmadda iyo STIs. Tan waxaad ku samayn kartaa iimayl, telefoonka, wada hadal qoraal ah oo onlayn ah ama samaynta ballanka ee saacadaha la tashiga Sense.
Macluumaad badan oo ku saabsan helida daryeelka caafimaadka

Qaamuuska iyo turjumaadaha

Ma u baahantahay caawimo gaar ah? Hel urur

La xidhiidh