ናብ’ዞም ስዕቡ ምትርጓም፡-
ኣካላዊ ንጽህና መትሎ
መዓልታዊ መትሎኹም ሕጸቡ። ነቲ ቆቢዕ ወይ ቆርበት መትሎ ንድሕሪት ከቢስኩም፡ ነቲ ኣንፊ መትሎ ብማይ ሕጸብዎ። ነቲ ኣብ ውሽጢ ቆቢዕ ወይ ቆርበት መትሎ ዝርከብ ኣካል መትሎኹም ብቐጻሊ እንድሕር ትሓጽብዎ ኰይንኩም፡ ንኣካላዊ ንጽህና ተባሂሉ ምኽንሻብ ወዲ-ተባዕታይ ኣገዳሲ ኣይኮነን።
ጨና ዘለዎ ሳሙና ኣይትጠቐሙ። ሳሒ ዘይፈጥር ንቡር ሳሙና ተጠቐሙ። ዝኾነ ሳሙና ዘይምጥቃም፡ ተመራጺ እዩ።
ገለ ደቂ-ተባዕትዮ ንጸጉሪ ብልዕቶም ይላጽይዎ እዮም። እዚ፡ መልክዕ ንምስሓብ ተባሂሉ ክግበር ዝኽእል ኰይኑ፡ ንጽቡቕ ኣካላዊ ንጽህና ግን ኣገዳሲ ኣይኮነን።
ሓደ ወዲ-ተባዕታይ፡ ንቆቢዕ ወይ ቆርበት መትሎኡ ንድሕሪት ከቢሱ፡ ንኣንፊ መትሎኡ እናሓጸበ። ንሱ ሳሙና ኣይጥቀምን ዘሎ።