Cinsel probleminiz ve nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinizle konuşun. Aynı zamanda seks hayatınızda nelerden hoşlandığınız ve nelerden hoşlanmadığınız hakkında da konuşun.

Kendinize ve partnerinize önem verin. Birlikte hoş şeyler yapmak için zaman yaratın.

Samimiyet ortamı yaratın.

Seks hayatınızda çeşitlilik bulundurmaya çalışın.

Yatakta konuşan çift.

Kendinizin ve partnerinizin cinsel arzusunu uyandırın:

  • Partnerinizle seks hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında tartışın;
  • Cinsel fantezileriniz hakkında konuşun;
  • Erotik fotoğraflara göz atın veya erotik bir film izleyin veya erotik bir hikaye okuyun.

Seks yaparken kendinizin ve partnerinizin yeterince uyarılmış olduğundan emin olun.

Eğer çok fazla pornografi kullandığınızı düşünüyorsanız, davranışınızı aşağıdaki yollarla kontrol etmeye çalışın:

  • günlük internet kullanımınızı sınırlayın;
  • Size memnuniyet duygusu veren başka aktiviteler yapın. Örneğin: spor ya da hobiler.

Eğer partnerinizle birlikte bir çözüm bulamazsanız veya problem devam ederse, bir sağlık çalışanıyla konuşun.

Bir sağlık çalışanıyla konuşan bir çift.

Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.

Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen. 

Creëer een intieme sfeer.

Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.

Koppel praat in bed.

Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:

  • Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
  • Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
  • Kijk samen naar erotische foto's of films of lees een erotisch verhaal…

Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben. 

Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door: 

  • uw dagelijks internetgebruik te beperken;
  • andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…

Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt. 

Koppel praat met een zorgverlener.

Daha fazla bilgiye ya da yardıma ihtiyacınız var mı?

Aile hekimi
Neredeyse her mahrem konu hakkında bir aile hekiminizle konuşabilirsiniz. Gerekli olursa aile hekimi sizi bir sağlık uzmanına sevk edebilir. (Geçici olarak) korunma merkezi garantisi altında olan sığınmacılar, kendi belediyelerinden bir aile hekimi seçebilir. Sığınmacılar, korunma merkezlerinde aile hekimine danışabilir.
Seksolog
Cinsel sorunlar için cinsel terapisti ziyaret edebilirsiniz. Bu, standart sağlık sigortası tarafından karşılanmamaktadır (basisverzekering). Eğer ilave sigortanız varsa, karşılanabilir.
Korrelatie
İlişkileriniz, duygularınız veya cinsellik gibi kişisel konular hakkında konuşmak isterseniz, isimsiz olarak konuşabilir, elektronik posta atabilir, Korrelatie’yi arayabilirsiniz.
Daha fazla sağlık uzmanı