Zorg tijdens de zwangerschap

Eten

Let op wat u eet. 

• Eet gezond: veel fruit, groenten en graanproducten (brood en aardappelen) en melkproducten (melk en kaas); 
• Eet veel kleine porties per dag in plaats van een paar grote maaltijden (gemakkelijker om te verteren);

  Sommige voedingsmiddelen, aarde en vuile kattenbakvulling kunnen ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetusFoetusBevruchte eicel wanneer ze de belangrijkste kenmerken van een baby heeft (na 3 maanden…Meer lezen (risicoRisicoDe kans dat er iets onaangenaams gebeurt. Zoals bijvoorbeeld een ziekte.Meer lezen op besmetting met toxoplasmose en listeria):
   

• Eet geen rauwe eieren;
• Eet geen rauwe of gerookte vis;
• Eet geen rauw of half doorbakken vlees. Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden;
• Eet kaas en drink melk van de supermarkt (geen rauwe melk); 
• Maak fruit en groenten goed schoon;
• Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was nadien uw handen.

Drinken

• Drink genoeg water (1,5 – 2 liter per dag);  
• Drink niet te veel koffie, thee en cola.
• Drink geen alcohol.

Medicijnen, drugs en vitaminen

• Neem geen medicijnen zonder toestemming van uw verloskundigeVerloskundigeIemand die gestudeerd heeft om zwangere vrouwen te helpen voor, tijdens en na…Meer lezen, gynaecoloogGynaecoloogDokter die gespecialiseerd is in zwangerschap, anticonceptie en vrouwenziekten. Een gynaecoloog kan een…Meer lezen of specialist.
• Rook niet.
• Gebruik geen drugs.
• Neem foliumzuur (= een vitamine) tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschapZwangerschapPeriode waarin een vrouw een kindje verwacht. De zwangerschap begint wanneer een zaadcel…Meer lezen. Vraag ernaar bij uw verloskundige of gynaecoloog. U kunt dit al beginnen te nemen als u van plan bent om zwanger te worden. U kunt het kopen bij een drogist of apotheekApotheekWinkel waar u medicijnen op recept van een arts kunt ophalen. Meer lezen. 

Lichaamsbeweging en buitenleven

• Blijf actief: wandel, fiets, zwem…

• Rust als u zich moe voelt.

• Blijf uit de zon.