Dbanie o siebie podczas ciąży
Odżywianie
Zwracaj uwagę na to, co jesz.
- Odżywiaj się zdrowo: jedz dużo owoców, warzyw i produktów zbożowych (ziemniaki i chleb) oraz mlecznych (mleko i ser);
- Jedz dużo małych porcji dziennie zamiast kilku dużych posiłków (łatwiejsze do strawienia);
Niektóre produkty spożywcze, gleba i brudny żwirek dla kotów mogą zawierać zarazki, które są niebezpieczne dla płodu (ryzykoRyzykoMożliwość przytrafienia się czegoś nieprzyjemnego np. choroby.Czytaj dalej zainfekowania toksoplazmozą i listeriozą):
- Nie jedz surowych jaj;
- Nie jedz surowych lub wędzonych ryb;
- Nie jedz surowego lub średnio rzadkiego mięsa. Myj ręce po pokrojeniu surowego mięsa;
- Jedz ser i pij mleko kupione w supermarkecie (nie mleko niepasteryzowane);
- Dokładnie myj surowe owoce i warzywa;
- Noś rękawice podczas pracy w ogrodzie lub czyszczenia kuwety dla kota. Myj ręce po zakończeniu tych czynności.
Picie
- Pij wystarczającą ilość wody (1,5 do 2 litrów dziennie).
- Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty ani słodzonych napojów gazowanych.
- Nie pij alkoholu.
Leki, narkotyki i witaminy
- Nie należy przyjmować żadnych leków bez konsultacji z położną, ginekologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.
- Nie pal.
- Nie zażywaj narkotyków.
- Przyjmuj witaminę o nazwie „kwas foliowy” przez pierwsze 3 miesiące ciąży. Zapytaj o to swoją położną lub ginekologa. Możesz zacząć ją przyjmować, jeżeli planujesz zajść w ciążę. Można go kupić w drogerii lub aptece.
Aktywność fizyczna i spędzanie czasu na zewnątrz
-
Bądź aktywny: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj itp.
-
Odpoczywaj, gdy jesteś zmęczona.
-
Unikaj słońca.
PłećPłećFakt biologiczny bycia kobietą (dziewczynką) lub mężczyzną (chłopcem). Czasami osoba ma jedną płeć…Czytaj dalej
Możesz uprawiać seks podczas ciąży.
Kobieta w ciąży odbywająca stosunek płciowy siedząc na mężczyźnie.
Wizyta u położnej
Umów się na wizytę u położnej w Twojej okolicy, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży. PołożnaPołożnaOdpowiednio przeszkolona osoba, która pomaga kobiecie w ciąży przed porodem, w trakcie oraz…Czytaj dalej potwierdzi ciążę. Jeśli jesteś w ciąży, położna lub ginekologGinekologLekarz specjalizujący się w opiece zdrowotnej w czasie ciąży, antykoncepcji i chorobach kobiet.…Czytaj dalej będą monitorować Ciebie i płódPłódZapłodnione jajeczko, gdy wykazuje główne cechy dziecka (po 3. miesiącu ciąży).Czytaj dalej przez cały okres trwania ciąży.
Gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży, umów się na wizytę u położnej w Twojej okolicy.