Догляд під час вагітності

Харчування

Зверніть увагу на те, що ви їсте.

• харчуйтеся правильно: багато фруктів, овочів і зернових (картопля і хліб), а також молочних продуктів (молоко і сир);
• їжте часто маленькими порціями щодня замість кількох великих прийомів їжі (так легше засвоюється їжа);

  деякі продукти харчування, ґрунт і брудна котяча підстилка можуть містити мікроби, небезпечні для плода (ризикРизикМожливість того, що може статися щось неприємне, наприклад, хвороба.Читати далі зараження токсоплазмозом і лістерією):

• не вживайте сирі яйця;
• не їжте сиру або копчену рибу;
• не їжте сире м’ясо або напівсире м’ясо. Мийте руки після нарізки сирого м’яса;
• їжте сир і пийте молоко, куплене в супермаркеті (не вживайте непастеризоване молоко);
• ретельно мийте сирі фрукти та овочі;
• одягайте рукавички, якщо працюєте в саду або чистите котячий лоток. Після цього мийте руки.

Пиття

• Пийте достатню кількість води (від 1,5 до 2 літрів щодня). 
• Не пийте занадто багато кави, чаю чи коли.
• Не споживайте спиртні напої.

Лікарські препарати, наркотичні засоби та вітаміни

• Не приймайте жодних лікарських препаратів, не порадившись з акушеркою, гінекологом або сімейним лікарем.
• Не можна палити.
• Не приймайте наркотичні препарати.
• Протягом перших 3 місяців вагітності приймайте вітамін під назвою «фолієва кислота». Спитайте про це у своєї акушерки або гінеколога. Ви можете почати приймати його під час планування вагітності. Ви можете придбати його в аптеці або в аптечному пункті.

Фізичні вправи та життя на свіжому повітрі

• Будьте активними: ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, плавайте тощо.

• Відпочивайте, коли почуваєтеся втомленою.

• Уникайте перебування на сонці.