Грижи по време на бременност

Хранене

Внимавайте с какво се храните.

• Хранете се здравословно: много плодове, зеленчуци и зърнени култури (картофи и хляб) и млечни продукти (мляко и сирене);
• Хранете се често с малки порции всеки ден вместо с няколко големи ястия (по-лесни за смилане);

  Някои храни, почвата и мръсната котешка тоалетна могат да съдържат микроби, които са опасни за плода (рискРискВъзможност да се случи нещо неприятно, например възникване на заболяване.Прочетете повече от инфекцияИнфекцияИнфекция се получава, когато даден микроб навлезе в организма и причини увреждане. Микробът…Прочетете повече с токсоплазмоза и листерия):

• Не яжте сурови яйца;
• Не яжте сурова или пушена риба;
• Не яжте сурово или средно изпечено месо. Мийте ръцете си, след като сте рязали сурово месо;
• Яжте сирене и пийте мляко, закупено от супермаркета (без непастьоризирано мляко);
• Измивайте обилно суровите плодове и зеленчуци;
• Носете ръкавици, ако работите в градината или почиствате котешката тоалетна. Измивайте ръцете си след това.

Напитки

• Пийте достатъчно вода (от 1,5 до 2 литра всеки ден). 
• Не пийте прекалено много кафе, чай или кола.
• Не пийте алкохол.

Лекарства, наркотици и витамини

• Не приемайте никакви лекарства, без да се посъветвате с вашата акушеркаАкушеркаКвалифицирано медицинско лице, което помага на бременната жена преди, по време на и…Прочетете повече, гинекологГинекологЛекар, специализиран в здравни грижи по време на бременност, контрацепция и женски болести.…Прочетете повече или общопрактикуващ лекарЛекарЛице, което има квалификация да лекува болни хора. Лекарите могат да предписват лекарства.…Прочетете повече.
• Не пушете.
• Не взимайте наркотици.
• Приемайте витамина, наречен “фолиева киселина”, през първите 3 месеца от бременността. Попитайте акушерката или гинеколога си за него. Може да започнете да го взимате, когато решите да забременеете. Можете да го закупите от дрогерия или аптекаАптекаМагазин, в който можете да получите лекарства с рецепта от вашия лекар. Прочетете повече.

Упражнения и отдих на открито

• Бъдете активни: ходете, карайте колело, плувайте и т.н.

• Почивайте, когато се почувствате уморена.

• Не стойте на слънце.