Prendre soin de vous pendant la grossesse

Nourriture

Faites attention à ce que vous mangez.

• Mangez sainement : beaucoup de fruits, légumes et céréales (pommes de terre et pain), ainsi que des produits laitiers (lait et fromage).
• Mangez beaucoup de petites portions par jour au lieu de quelques gros repas (plus faciles à digérer).

  Certains aliments, la terre et la litière sale des chats peuvent contenir des germes dangereux pour le fœtusFœtusOvule fécondé lorsqu’il présente les principales caractéristiques d’un bébé (après le 3e mois de grossesse).Pour en savoir plus (risqueRisquePossibilité que quelque chose de désagréable se produise, par exemple une maladie.Pour en savoir plus d’infectionInfectionUne infection se produit quand un germe pénètre dans le corps et y…Pour en savoir plus avec la toxoplasmose et la listériose) :

• ne mangez pas d’œufs crus ;
• ne mangez pas de poisson cru ou fumé ;
• ne mangez pas de viande crue ou saignante ; lavez-vous les mains après avoir coupé de la viande crue ;
• mangez du fromage et buvez du lait acheté au supermarché (pas de lait non pasteurisé) ;
• lavez bien les fruits et légumes crus ;
• portez des gants si vous jardinez ou nettoyez la litière du chat ; lavez-vous les mains après ces activités.

Boissons

• Buvez de l’eau en quantité suffisante (1,5 à 2 litres tous les jours). 
• Ne buvez pas trop de café, de thé ou de cola.
• Ne buvez pas d’alcool.

Médicaments, drogue et vitamines

• Ne prenez aucun médicamentMédicamentMoyen de guérir une infection ou une maladie. Les antibiotiques sont des médicaments,…Pour en savoir plus sans en parler à votre sage-femmeSage-femmePersonne formée qui aide une femme enceinte avant, pendant et après l’accouchement. Les…Pour en savoir plus, votre gynécologueGynécologueMédecin spécialisé dans les soins de santé relatifs à la grossesse, à la…Pour en savoir plus ou votre médecinMédecinPersonne formée pour soigner les malades. Les médecins peuvent prescrire des médicaments. Un…Pour en savoir plus généraliste.
• Ne fumez pas.
• Ne consommez pas de drogue.
• Prenez la vitamine appelée « acide folique » pendant vos 3 premiers mois de grossesseGrossessePériode pendant laquelle une femme attend un bébé. La grossesse commence quand un…Pour en savoir plus. Demandez à votre sage-femme ou à votre gynécologue de vous le prescrire. Vous pouvez commencer à la prendre lorsque vous prévoyez de tomber enceinte. Vous pouvez en acheter en pharmaciePharmacieMagasin où vous pouvez obtenir des médicaments avec une ordonnance de votre médecin. Pour en savoir plus.

Sport et vie en plein air

• Soyez active : marchez, faites du vélo, nagez…

• Reposez-vous quand vous vous sentez fatiguée.

• Évitez l’exposition au soleil.