Здоровье беременной

Питание

Уделяйте внимание своему питанию.

• Ешьте здоровую пищу: больше фруктов, овощей, а также злаковых (картофель и хлеб) и молочных (молоко и сыр) продуктов.
• В течение дня принимайте пищу часто, но небольшими порциями (чтобы облегчить переваривание).

  Некоторые продукты питания, а также почва и использованный наполнитель для кошачьих туалетов могут содержать опасные для плода микробы (рискРискВероятность того, что может случиться что-либо неприятное, например, заболевание.Подробнее инфицирования токсоплазмозом и листериозом):

• не ешьте сырые яйца;
• не ешьте сырую или копченую рыбу;
• не ешьте сырое или слабо прожаренное мясо. После нарезки сырого мяса мойте руки.
• Употребляйте в пищу сыр и молоко из супермаркетов (не пейте непастеризованное молоко).
• Тщательно мойте сырые фрукты и овощи.
• Для работы в саду или уборки кошачьего туалета надевайте перчатки. После этого вымойте руки.

Употребление жидкостей

• Пейте достаточное количество воды (от полутора до двух литров в день). 
• Постарайтесь пить меньше кофе, чая или колы.
• Воздержитесь от алкоголя.

Лекарства, наркотики и витамины

• Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с акушером, гинекологом или терапевтом.
• Не курите.
• Не принимайте наркотики.
• В течение первых трех месяцев беременности принимайте витамин под названием “фолиевая кислота”. Спросите об этом у акушера или гинеколога. Прием фолиевой кислоты можно начать еще на этапе планирования беременности. Она продается в аптеках и супермаркетах.

Физические упражнения и пребывание на свежем воздухе

• Ведите активный образ жизни: совершайте пешие и велосипедные прогулки, занимайтесь плаванием и т. п.

• Как только почувствуете усталость, отдохните.

• Старайтесь меньше загорать.